擁有健康的身體，完美的身材，是多少人夢寐以求的事情，我們可能沒有花容月貌，但卻可以有健康，擁有自信，我們可以通過自己的努力，讓生活更加美好，讓每一個生活片段都充滿快樂，面對健身、減肥遇到的各種困難，我們永不放棄，只要不放棄追求完美的自我，就會到達(dá)勝利的彼岸。

　　健身的過程中，我們要做到保護(hù)好自己的身體，不讓身體受到損傷，那么我們要注意哪些事項呢?不管是健身新手還是健身達(dá)人，都可以學(xué)到一些知識，我們不妨來看一下：

　　1、健身前不要吃高熱量不易消化的食物，比如肉類，過于油膩的最好也不要吃，大家可以吃一些高纖維食物，像粗糧米飯等，吃些水果也比較好。

　　2、健身前一定要熱身，做拉伸運動，讓身體徹底放松，不然在運動過程中很容易損傷身體，在放松身體的狀態(tài)下，能更好地進(jìn)入到鍛煉中。

　　3、健身過程中要攝入適當(dāng)?shù)乃?，運動的時候很容易出汗，流失水分，為了防止電解質(zhì)的流失，一定要及時飲水。

　　4、健身時間不宜過長，長時間鍛煉，身體容易疲憊，最好的鍛煉時間是15-30分鐘為一個時段，每天分開時段練習(xí)，運動的時候要選擇合適的健身器械，才能達(dá)到好的效果。

　　5、運動過程中一定要做好防護(hù)，比如說腰帶、護(hù)膝、瑜伽墊等等，避免身體一些部位不受損傷，保護(hù)腰頸椎等。

　　怎么樣，看完以后是不是覺得自己又學(xué)到不少的健身知識了呢?很多人鍛煉身體是為了保持完美的身材或減掉身上多余的脂肪，這其中不乏比較有名氣的演員明星和網(wǎng)紅等，他們緊致的身材可都是經(jīng)過長期鍛煉得來的。生命在于運動，健康在于鍛煉，全民健身熱情高漲，各種健身項目數(shù)不勝數(shù)，哪一種才更適合你呢?